网上流传着各种减肥餐单，是否都有效？今天小编收集了三个据说最有效的减肥餐单 。
无糖减肥法
可以吃的食物：
肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可 。各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可） 。
乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外） 。
饮料类：饮水不限量，各类汤 。茶，无糖汽水 。柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡 。
蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜 。
作料：除糖之外均可 。
不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用 。
上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪 。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃 。
快速瘦身 3天减9斤
第一天早餐
1、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水；
2、半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用；
3、一块烤方面包，涂抹上一茶匙的花生酱 。
午餐
1、半碗金枪鱼肉；
2、一片烤肉；
3、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水 。
晚餐
1、90克瘦肉（约2两）；
2、一碗绿豆沙；
3、一碗熟红萝卜；
4、一杯香草雪糕；
5、一个中等大小的苹果；
6、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水 。
第二天早餐
1、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水；
2、一个熟鸡蛋；
3、一片烤肉；
4、一只香蕉 。
午餐
1、一碗金枪鱼肉；
2、五块咸苏打饼；
3、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水 。
晚餐
1、两块牛肉片或两条热狗肠；
2、半碗熟红萝卜；
3、一只香蕉；
4、一碗卷心菜或者绿椰菜花；
5、半杯香草雪糕；
6、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水 。
第三天早餐
1、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水；
2、五块咸苏打饼；3 。一片重约28克的芝士；4 。一个苹果 。
午餐
1、卤水蛋一个；
2、一片烤方面包；
3、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水 。
晚餐
1、一碗金枪鱼肉；
2、一碗红萝卜；
3、一碗椰菜花；
4、一碗西瓜肉或香瓜肉；
5、半杯香草雪糕；
６、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水 。
哥本哈根减肥食谱第1和8日早餐：黑咖啡加一块糖；中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜；晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食 。
第2和9日
早餐：黑咖啡加一块糖；
中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食；
晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶 。
第3和10日
早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包；
中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果；
晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食 。
第4和11日
早餐：黑咖啡加一块糖；
中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪；
晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶 。
第5和12日
早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃；
中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）；
晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花 。
第6和13日
早餐：黑咖啡加一块糖；
中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食；
晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃 。
第7日
早餐：一杯茶不加糖；
中餐：一份熟肉，一个水果；
晚餐：什么也不吃 。
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