如今的上班族 ， 许多都有便秘的困扰 。该如何清除体内毒素 ， 排除身体宿便呢？让专家来告诉你哪些食物有帮助清除宿便的功效 ， 轻轻松松解除便秘痛苦 。6种可以帮助代谢废物的食品 ， 利用天然食材 ， 就可改善便秘情况 ， 而且还能每天自由搭配食用！常吃这六种食品不仅能治疗便秘 ， 还能达到减肥的效果 。
地瓜小点心——材料：地瓜1条 ， 白木耳3朵 ， 蜂蜜适量；作法：地瓜去皮切块 ， 白木耳泡软切碎后 ， 两者一起加水煮烂 ， 加入蜂蜜调味 ， 当点心吃；建议：一天吃2次 ， 2餐之间吃；注意：地瓜属淀粉类食物 ， 容易产生胃酸 ， 因此胃酸过多者勿食用 。
香蕉水果汁——材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c. ， 木瓜半个；作法：凤梨榨汁 ， 再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后 ， 三种一起用果汁机搅拌均匀；建议：一天喝一次 ， 在2餐之间；注意：现做现喝 ， 不可放超过1小时 ， 否则果汁容易氧化 ， 效果会递减 。由于此饮品较甜、含钾量也较高 ， 胃酸及肾功能不好者勿饮用 。
海带木耳餐——材料：干海带半条 ， 黑木耳3朵 ， 香菇5朵 ， 橄榄油、粗盐适量；作法：海带、黑木耳和香菇 ， 泡软切丝再加橄榄油、粗盐 。
【上班族久坐便秘减肥食谱】