水果瘦身法 减重老法新说

水果减肥法:是指除了水果以外,什么东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止 。当然不是什么水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等 。
减磅原理:
吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量 。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重 。
【水果瘦身法 减重老法新说】水果减肥法小贴士
1、每日吸收的热量不得低于800-1000 Kcal一天
2、只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充 。
3、不要只吃一种水果,否则营养会不够平均 。
水果减肥的利与弊
1、减重速度快,但是体重也很容易回升 。
2、长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行 。
3、会营养不良
水果减肥FAQ
Q:罐头水果跟新鲜水果营养是否一样?
A:加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效 。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高 。
Q:什么水果不该用来减肥?
A:榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量 。
Q:什么时候吃水果最好?
A:早上吃水果可以促进消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,让你精神奕奕 。而在两餐饭之间吃水果,更能减少胃气涨的现象 。