原上半身肥胖的人，从营养学角度看属苹果型肥胖，即倒三角身形，通常是腰腹及手较易积聚脂肪 。做运动当然有效，从营养学方面入手也可消减脂肪
根据以上重点，要集中摄取低密度碳水化合物，优质蛋白质，Venus特别设计了以下瘦身餐单，3日为一循环，连续吃对身体也不会有害 。
第一天
早餐：3汤匙纯燕麦片、1盒高钙脱脂奶
小食：1个橙
午餐：半碗饭、1碗青菜、蒜蓉西兰花鸡脯、半碗饭
第三天
早餐：1片全麦面包、1盒低糖豆浆
小食：1个橙
午餐：半碗饭、1碗青菜、半条蒸鱼(可加少量豉油
小食：1盒草莓、1杯纯乳酪
【草莓三天的减肥效果】晚餐：鸡肉豆腐杂菜锅(可加少量调味料，材料有鸡肉、菜、红萝卜、豆腐、杂菇、金针菇
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