养生粥有哪些有很多粥的养生效果都是非常不错的哪些粥的养生效果好

【养生粥有哪些有很多粥的养生效果都是非常不错的哪些粥的养生效果好】

养生粥有哪些
有许多粥养生调理效果都是很不错的，今日介绍给大家几种营养粥，平时在家里边能做。小米麦片粥具备相当不错的健脾养胃促进睡眠效果。提前准备适当小米和燕麦片，一点枸杞子，把小米和燕麦片各自用温水冲洗干净，放在凉水里边侵泡半小时。先将燕麦片放入锅中，大红烧开以后转为小火煮10min ，并把小米加上。烧沸转为小火，把粥煮好了后再放入枸杞焖一会儿就就行了。
麦麸南瓜小米粥有提味降血脂的效果，针对高血脂血糖高的人群能够适当喝这一粥，要准备适当麦麸和梗米， 500克上下冬瓜，把冬瓜洗干净，去皮切成小块放在石锅里边。并把梗米洗干净一同烧开，转折点小火熬成粥以后，然后把麦麸装进去，充足拌匀，再炖5分钟。做出来的麦麸南瓜小米粥有很好的解油腻促进消化润肠的作用，减肥瘦身效果很好。
红枣薏米粥有补血补气养肺的作用。提前准备30克莲籽，适当檽米。50克薏仁米， 40克红枣，先将薏仁米放在水里面洗干净，侵泡三个小时，随后把自己的原材料所有冲洗干净以后放在石锅里边，一定要一次加满水，大红烧开以后转为小火煮40min 。因为是加入檽米很容易粘，锅在熬粥的时候一定要隔一段时间就搅拌两下防止黏锅。粥煮好了熄火后也要再闷一会儿，运用温存让薏仁米彻底完善软了，用这种方法有很好的补血补气润肺效果。
板栗红薯粥有滋阴养血养血的功效，提前准备是发热量，檽米，小米，栗子和番薯，先将栗子和地瓜都削皮，放在冷水里边侵泡小米和檽米放在水里面泡， 10分钟放在锅里面烧沸转，乘小火煮10分钟然后把栗子和地瓜装进去煮至浓稠就可以。还有很多粥养生调理效果都很不错，例如黄菊花米粥有净心润肺的效果，红枣莲子粥有安眠补血补气的效果等，有许多养生保健粥，平时都会经常煮喝。

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