7个错误减肥法吃西瓜喝咖啡 7个错误减肥法让你越减越肥


【7个错误减肥法吃西瓜喝咖啡 7个错误减肥法让你越减越肥】7个错误减肥法吃西瓜喝咖啡 7个错误减肥法让你越减越肥
坊间流传的很多速效减肥秘方都未必有效 , 如果你按照这些错误的减肥方法走下去 , 不只可能“越减越肥” , 还可能会损害你的身体健康!下面编辑就来为你揭露7个无效的减肥秘方 , 当你看到它们时就可以直接Pass掉啦!7个错误减肥法
被误读的减肥秘方1:喝咖啡减肥
真相:咖啡中都含有咖啡因 , 可以让饮用者感到兴奋 , 加速代谢、减少睡眠 , 但是我们喝咖啡的时候常常会加入植脂末来提升口感 , 这种植脂末热量很高 , 导致整杯咖啡的热量也急速飙高 , 根本起不到减肥效果 。
被误读的减肥秘方2:喝浓茶减肥
真相:喝大量浓茶不仅不能减肥 , 还可能会给你的身体带来伤害哦!饭前喝浓茶 , 对肠胃不好的人来说 , 会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的症状;饭后喝浓茶 , 茶叶碱会刺激中枢神经系统 , 提高人体代谢速率 , 促进胃液分泌 , 让你很快就变得饥肠辘辘 , 恨不得再饱餐一顿 , 怎么还能减肥呢?7个错误减肥法
被误读的减肥秘方3:饥饿减肥法
真相:控制饮食确实可以减肥 , 你可以吃得更健康、更低脂低糖 , 当然这可能需要你多花心思来搭配 。很多女生可能就会犯懒 , 选择饥饿减肥法--早上睡个懒觉 , 直接跳过早餐 , 中午喝碗粥 , 晚上吃个苹果……听上去很“天然” , 其实很危险!因为利用饥饿减肥会导致营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中等现象 , 还会让你的皮肤变得松弛没有光泽 。它的减肥效果虽然明显 , 可是非常容易反弹 , 一旦停止节食 , 细胞会更快地吸收营养 , 反而会加剧肥胖 。7个错误减肥法
被误读的减肥秘方4:完全不吃脂肪类的食物
真相:很多想要减肥的女生非常抗拒脂肪类食品 , 一点点肥肉都不吃 , 但其实即使不摄入脂肪 , 人体还是会自己制造脂肪 , 而脂肪类食品很耐消化 , 适量摄入脂肪类食品可以让你减少对淀粉类食物的摄取 , 对减肥反而会起到积极作用 。在饮食上 , 可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类 , 炒菜时尽量少用油 , 晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入 。7个错误减肥法
被误读的减肥秘方5:多吃西瓜能减肥
真相:大部分水果比肉类、主食更加有益减肥 , 但西瓜、菠萝却是个例外 。因为它含有大量的糖分 , 其GI值与一些淀粉类食物几乎相同 , 甚至要高过肉类 。西瓜含水量达到90%以上 , 所以吃太多西瓜会让大量的水分把胃部撑开 , 在短时间会让人产生饱腹感而不再进食 , 但长期这样做的结果容易引起降低食欲 , 影响肠胃健康 。如果想通过吃水果来减肥 , 可以选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果 。7个错误减肥法
被误读的减肥秘方6:药物减肥
真相:不要把减肥药物当成灵丹妙药 , 它们最多是健身和饮食的补充和附属 , 没有做到以上两项 , 任何减肥药物都不可能达到效果 。如果你仔细阅读产品的说明书 , 尤其是进口产品 , 往往会有让人不易察觉的小字指出:为了得到理想的结果 , 你应当同时坚持锻炼和控制饮食!7个错误减肥法
很多吹嘘能够快速减肥的药物会让你一时地降低体重 , 它的手段也许是让你严重脱水 , 或者减掉你应该保留的肌肉 , 而不是脂肪 , 所以这些轻松减去的体重往往会在一年内又“轻松”地长回来了 。
被误读的减肥秘方7:大量出汗减肥
真相:有很多人狂蒸桑拿 , 或者穿着密不透风的塑料衣服运动 , 以求快速减轻体重 。这样的方法确实可以减重 , 不过也就只有20分钟左右的效果 。因为你会非常口渴 , 也就是说 , 你的身体严重缺水 。当你喝完水 , 体重又会回到以前的重量了 。要是不喝水 , 结果更糟糕--你会面临许多健康危险 , 比如疲惫、抽筋、中暑等等 。7个错误减肥法
(责任编辑:谢松松)