“拧毛巾”减肥法减去你后背和后腰的肉肉

导读：经过一段时间不注意健身，有没有发现你后背和后腰的肉肉越来越多，让你身材变得“厚实”了不少?普通人很少有机会长期去健身房健身，对后背和后腰的肉肉很无奈。这种情况下你可以试一试“拧毛巾”减肥法，减去你后背和后腰的肉肉。
“拧毛巾”减肥法
【“拧毛巾”减肥法减去你后背和后腰的肉肉】身体站立，最大限度地向后转动身体，把自己想想成一条毛巾，左右转动，动作不用太急。每天坚持转上半身，这样反复练习，很快后背的肉肉就会变得紧实，并会变少。
配合转动肩膀和活动肩胛骨能让肩部和上背部的赘肉变少。
做完上面的瘦身动作之后，站立，收腹，收紧臀部，双手在胸前合十，举过头顶，尽力地向最高处伸直，抬起下巴，慢慢地轻轻地向后下腰，一直下到极限位置，停留，双手依然合十尽力向最远处拉伸，慢慢地回来，接着再来，一直到后腰忍受不了，无力时再停下。
使用“拧毛巾”减肥法的时候，可以给自己放一点喜欢的音乐，选择动感一点的，鼓励自己将动作坚持下去。练习一段时间之后，你就会发现，你后背和后腰的肉肉真地减下去了。
(责任编辑：李颖)