减肥养生:腹部减肥的4个最佳方法(图)
腹部减肥最佳方法1:床上运动
可在睡觉前和起床后进行 。先做曲腿运动 , 平躺在床上 , 右腿弯曲 , 使其尽量贴近腹部 , 然后伸直;再换左腿 , 轮换伸曲 。交替做20次 。稍休息后 , 再做仰卧起坐 , 身体仰卧 , 双脚不动 , 将上半身坐起来 。如果脚部太轻 , 可以在脚部压些被子、枕头之类 , 运动量以自己能承爱为度 。
腹部减肥最佳方法2:床下运动
下床之后 , 做腰部弯曲运动 。先做左右弯曲 , 两手左右平伸 , 腰部左右摆动 , 双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲 , 两手朝前平伸 , 将身子弯曲 , 使双手角地 , 然后恢复正常 。交替做20次 。
腹部减肥最佳方法3:慢跑运动
床下活动之后 , 到室外慢跑 。跑步可以锻炼腹肌 , 消除腹部脂肪 。因为有“将军肚”的人身体肥胖 , 所以以慢跑为宜 , 跑程也不宜太长 。坚持一段时间后 , 再加大运动量 。
腹部减肥最佳方法4:引体向上
如果在体育场内活动 , 可利用单杠做引体向上运动 。若户外找不到单杠 , 回家后 , 以自家门框沿做单杠练习 , 引体向上既练手劲 , 更练腹肌 。
当然 , 若想恢复常态 , 还需再接再厉 , 只有长期坚持不懈 , 方可达到目的 。
【腹部减肥最佳方法4种方法让你轻松减去腹部脂肪】(责任编辑:苗珍珍)
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