喝茶减肥避免误区


 
茶的减肥误区
当然 , 茶的好处 , 远不仅限于减肥一项 。它还能帮助人体补充水分、清除污染、抵抗辐射、降低血脂、强健骨骼、补充抗氧化成分……如今只要是入口的事情 , 都要说个误区之类 。那么 , 关于茶的减肥好处 , 也不妨谈谈有关的误区 。
【喝茶减肥避免误区】
 
茶叶越贵 , 减肥效果越好
误区一:茶叶越贵 , 减肥效果越好 。
既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质 , 以及其中的咖啡因和茶碱 , 那么就要选择这些物质含量高的茶叶 , 而这些因素和价格无关 。
 
喝淡茶就能对减肥有帮助
误区二:喝淡茶就能对减肥有帮助 。
任何活性物质 , 都需要足够的剂量才能发挥健康效应 。在减肥有效的研究当中 , 每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间 。仅仅喝三两杯清香淡茶 , 是起不了减肥作用的 。
 
喝茶减肥效果可以长期维持
误区三:喝茶减肥效果可以长期维持 。
饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果 。一旦停止饮茶 , 体重很可能会回复 。
 
误区四:晚上大量饮茶
误区四:晚上大量饮茶 , 以少睡觉的方式来减肥 。
对于咖啡因敏感的人来说 , 饮浓茶可能影响睡眠 , 因此在早晨和上午饮茶比较合适 。如下午5点以后饮茶 , 有可能造成晚上失眠 , 而减少睡眠并不能改善减肥效果 , 还会升高血糖 , 提高促进食欲的激素水平 , 所以是得不偿失的事情 。
 
提倡饮用淡茶
当然 , 如果不需要减肥 , 特别是少年儿童 , 则以控制咖啡因的数量为好 。提倡饮用淡茶 , 对大多数人来说 , 仍是有益健康的提法 。