春季养身纤体的三种极品水果

淅沥沥的细雨随风而至,羞答答的告诉大家春天来了 。对于爱美的MM们来说,这是一桩乐事:终于可以脱掉冬天里肥厚厚的大衣羽绒,轻装上阵了!可高兴还没消殆之际,苦恼的是由于冬天是“储备”的季节,结果是不仅仅是能量储备了,身体也储备了不少不必要的“累赘” 。介绍几种春日里的几种果子,是养身纤体的极品 。
1.岭南果王:木瓜
祖国中医说明,木瓜性味微酸,归肝、脾经,可通络舒筋,治疗肢体肿痛,解酒毒、消食化滞 。其含木瓜还原糖、齐墩果酸、维生素C、木瓜酸等,有抗菌和保肝的作用,此外还含有多种氨基酸以及矿物质,据分析,半个中等大小的木瓜可以提供成年人一天维生素C的需求 。木瓜所含的齐墩果酸可保护肝脏,软化血管壁,降低血脂及抗炎抑菌,足见常吃木瓜的好处 。当然,木瓜所含的木瓜酵素可止呕止泻,调理脾胃,促进消化,对脾湿碍胃引起的消化不良有一定的治疗作用 。而且木瓜还有通乳作用,可促进乳汁分泌 。常吃木瓜还可以使皮肤光洁、柔嫩、红润、细腻,其润肤功能,是广大美女春季必备好果子!
2.纤体素果:马铃薯
【春季养身纤体的三种极品水果】马铃薯完全是一种富含营养物质的食物:马铃薯是维生素C的绝好来源,一个中等大小的带皮马铃薯(148克)能够提供人体日常所需维他命C的 45% 。马铃薯另外一大卓越营养价值就是富含钾 。钾是一种矿物质并且人体每个身体细胞中都含有,是人体必不可少的营养素 。若日常生活中感觉精力下降、耐热能力降低,而且浑身乏力,这很有可能是缺钾的表现 。在饮食中增加马铃薯的摄入量不但可以达到补充碳水化合物的作用,而且还可以补充一定量的钾,因为在20 种最经常食用的新鲜蔬菜和水果中,马铃薯的钾含量最高 。马铃薯富含膳食纤维,而且质地柔软,不会刺激肠胃,老少皆宜,胃溃疡或肠炎的人也可以放心地食用,与之相比精米白面纤维相对较少 。研究表明马铃薯还是最具有饱腹感的食物之一,这对爱吃又想瘦身的朋友来说可谓一举两得,是众多美食人士所钟爱的食物 。
3.春季第一果:草莓
草莓的营养配比很合理,其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍,此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等,对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等,草莓中含的营养元素都可以起到辅助治疗的作用 。同时因为含铁,贫血的朋友也可以常吃 。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品,特别适宜春季养生食用 。