既美味又瘦身的健康减肥食品 _生活百科

1、酸奶
酸奶是美味的减肥零食。酸奶是钙质的良好来源，而钙质能阻碍小肠对脂肪的吸收，有效控制体重，是健康的减肥食品。当然，低脂酸奶会是更好的选择。
【既美味又瘦身的健康减肥食品】2、开心果
开心果虽然是高脂肪的食品，但它所含的都是对人体有益的不饱和脂肪。开心果含有大量的蛋白质和纤维素，适量食用能帮助你降低食欲，减少热量的摄入，是非常理想的健康减肥食物。
3、鸡蛋
毫无疑问，鸡蛋是最好的蛋白质来源。蛋白质需要更多的时间来消化，同时也需要身体消耗更多的热量来让它完全消化掉。所以，早餐吃一个水煮蛋是增加饱腹感和减少热量摄入的非常好的减肥方法。
4、柚子
在众多的减肥食品中，柚子可能是最有名的了。研究表明，经常食用柚子对减肥非常有利。柚子含有丰富的胡萝卜素、维生素和多种矿物质。它具有有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
5、鳄梨
这种含有奶油味的神奇水果能帮助你减少腰部的赘肉。研究发现，鳄梨中的不饱和脂肪能进一步提高体内的瘦素水平，很快地让你的大脑接收到饱腹的信息，能有效避免你吃得过多，是减肥者最佳的瘦身食品之一。
6、蘑菇
如果你想尝试一种简单的削减热量摄入的方法，就把蘑菇加入到你的减肥食谱中吧！蘑菇是非常低热量的健康减肥食物。另外，蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。
7、橄榄油
橄榄油是健康的地中海式饮食中的主角。橄榄油所含维生素E ，易于被皮肤吸收，从而有助于保持女性的体态美。它不仅可以帮助消化，还能预防便秘，所以减肥效果显著。用橄榄油代替其他的食用油更是减少热量摄入的好方法。
8、全谷类
想要让你的肚子变得平坦而性感？那就把细粮替换成粗粮吧！研究表明，多吃粗粮能帮助你减少腰部赘肉。全谷类包括糙米、紫米、大麦、燕麦等等。它们含有丰富纤维素、维生素B群、矿物质及植化素，对增加饱腹感和维持体重有很大的作用。
9、蚕豆
低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助。甜豆是春季的产物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能给你提供人体所需要的多种营养，用橄榄油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的减肥食品。
10、胡萝卜
含有红萝卜素和大量维生素以及叶酸、钙质和胡萝卜能帮助你提供大量的营养成分，还是非常可口的减肥小吃。胡萝卜含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。另外，胡萝卜能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，是减肥族首选的减肥食品。