一周瘦10斤的饮食减肥方法

想保持适当的身段 , 要靠正确的饮食和适量的运动 。在此特向朋友们介绍一下一周瘦10斤的减肥方法 , 有兴趣的朋友不妨试试 。1.全流质减肥法
这个食谱简单 , 可吃的食物只有水 。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料 , 不限量 。这个方法可以清理肠胃 。增强体质 。时间以一周为限 。
2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶 , 加上苹果和葡萄柚 , 只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好 。此法时间不宜过长 。
此法最适合消除腰部 。腹部肥肉 。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法 , 不是减肥的长久之计 , 只适合需要紧急减肥的朋友 , 一旦瘦身成功 , 应恢复日常饮食 , 并坚持锻炼 , 以防止反弹 。希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用 。
想保持适当的身段 , 要靠正确的饮食和适量的运动 。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法 , 有兴趣的朋友不妨试试 。
3.无糖减肥法
可以吃的食物:
【一周瘦10斤的饮食减肥方法】肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡 , 不论肥瘦均可 。
各种蛋类、鱼虾均可(贝 , 螺不可) 。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外) 。饮料类:饮水不限量 , 各类汤 , 茶 , 无糖汽水 。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡 。蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜 。作料:除糖之外均可 。
不能吃的食物:
凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用 。
上面的食谱不限量 , 饿了即可以吃 , 原因是体内没糖 , 就要燃烧脂肪 。头两天还不十分明显 , 以后体重下降明显 , 切记的是不要骗自己 , 否则将前功尽弃 。
此法最适合消除腰部 。腹部肥肉 。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法 , 不是减肥的长久之计 , 只适合需要紧急减肥的朋友 , 一旦瘦身成功 , 应恢复日常饮食 , 并坚持锻炼 , 以防止反弹 。希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用 。