六大饮食小窍门减肥送惊喜

    很多人花尽心思的减肥,可体重还是成上升趋势 。怎么办?不用怕,现在就告诉你减肥捷径,让你吃着减肥 。
    1.高热量食物可以吃了
    好想吃香浓的巧克力哦,可是,这热量……想吃高热量食品?可以,留到12点以后吧,传说中的灰姑娘变身时刻 。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖 。夜里,脉搏和体温开始降下来,吸收功能减弱,  自然吃什么都不长肉了 。但是这种方法对身体还是有一定的影响,生物钟自然稳定地调节人体各部分机能,一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常 。长时间如此,则会引起精神不振 。
    平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分,全麦无糖低脂的面配上一些水果营养就足够了 。但水果也不能多吃,否则也会面临“大胃”的危险 。所以关键秘诀就是维生素蛋白质,外加些运动,接下去就等着自己的体重往下降吧 。
    2.晚上也可以吃得又多又好还不发胖
    白天在公司总是随便填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?教你做出低卡又营养美味瘦身晚餐 。
【六大饮食小窍门减肥送惊喜】    晚饭想吃好的?可以 。4个小时以后再去睡,不一定非要等到灰姑娘变身的时候 。
    特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦 。
    其实这很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积 。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积 。
    无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的 。懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化 。其他运动如慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上 。
    3.靠蔬果减肥有技巧快速减肥
    拿水果蔬菜当食物,一定不会胖,真的吗?
    不是任何蔬果都有利于减肥 。最佳当数猕猴桃,黄瓜,西红柿,苹果和桃子 。必须注意,香蕉和西红柿空腹不宜食用 。香蕉里钾、镁含量较高,空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用 。西红柿里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分,空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高,造成胃不适、胃胀痛 。
    4.总熬夜的美眉,不用担心晚餐会发胖
    如果是一个生活不规律的人,还常熬夜,怕发胖晚饭还不敢多吃,半夜又饿了怎么办?
    生活不规律,常熬夜的人,晚饭可以多吃,但要避免甜食,要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔 。最佳时间差在5—6个小时,午饭和宵夜要吃得少 。如果午饭热量高且量大,晚餐就以蛋白质食物为主 。
    对生活不规律的美眉来说,有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间,怎么办?可以尝试饭前吃点水果,既可以占占肚子的空地,又有助于消化,一举两得 。也就是说,第一口吃的东西很重要,因为最先吃的东西最先被吸收,吸收够了,自然就不会吸收其他的东西了 。
    5.睡前饿了,运动比吃东西更容易“饱”
    睡前总会觉得好饿,这可是个大问题,又怕睡前进食会导致脂肪囤积,太恐怖啦,怎么办才好呢?
    想睡了,却感觉饿得不行,忍住不吃东西?可以 。正确的方式是做些腹肌训练,做到身体微微出汗即可 。这样既可以减少肚饿的感觉,也能起到很好的减肥作用 。
    晚上人体新陈代谢较快,这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用 。身体微微出汗的时候,体内就会散发出热量 。食物本来也是提供人体所需的热量的,所以虽然肚子还是没有填饱,但是饥饿的感觉会下降 。这时候做运动减肥效果固然不错,可是切记不要过于剧烈,因为会刺激到脑神经,人一旦过于兴奋就该睡不着觉了 。
    晚饭越是多吃,睡前越容易饿 。既然吃得那么痛快,睡前及次日就要为今天的痛快付出小小的代价了?永远没有白吃的晚餐 。能且只能吃些热量低的东西,最好是白水煮菜,清淡的菜汤也可以,炒菜就尽量不要吃了 。
    6.下午5点做运动最利于减肥
    每天的伙食都很好,虽然饮食控制一直得很好,体重没有持续攀升,但是想减轻似乎也很难 。怎么办呢?
    早餐和午餐都吃得又多又好,可以 。傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用,运动量不要过小,当然要注意循序渐进 。运动可是百年不变的真理,不仅强身健体,更可以减肥保持身材,运动吧,没错的 。
    运动过后进食,选择食品也很有讲究呢,多吃些蛋白质的东西,比如鸡肉,鱼肉,最好不要摄取主食,油炸食品等 。小米粥之类的也是上选,但是即使是这些食品也应注意不要过量,要不把胃撑大了,可就得不偿失了 。