饭后吃糖不易发胖 _生活百科

摄入糖类过多是造成肥胖的重要原因之一，但身体对糖的需求仍是不容忽视的。一些女性反应，虽然想吃糖，可又担心肥胖。营养专家的研究表明，在饭后吃点糖，身体不易发胖。
单独吃糖很容易马上形成脂肪，因为糖类摄取过多，容易造成热量过剩，而多余热量就会在体内累积形成脂肪，尤其是臀部、腹部与下巴等部位。台北振兴医院营养师谢宜芳指出，爱吃糖但不想变得肥胖的人，不妨在餐后吃一点糖，可以减少脂肪的累积。
餐后吃一点甜点比下午茶吃下大量巧克力要来得好，因为先前摄取的纤维质可以促进糖类吸收变慢，减少糖类的摄取量，不过糖类的摄取量还是要适量即可，另外在其他时间也应避免摄取过多的糖类，否则一天都在吃糖，想不胖也难。
除此之外，谢宜芳建议空腹时最好不要摄取太多糖类，以免引起胃酸过多，造成胃部不适。而如果爱吃糖，最好少吃巧克力、糖果这类的单糖，尽可能吃水果或淀粉类内的多糖，一方面对身体比较没有负担，另一方面也达到摄取糖类的目的。
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【饭后吃糖不易发胖】