胖人多吃可减肥的7种蔬菜

营养专家告诉采访人员,肥胖的人多吃以下7种蔬菜有助减肥

1.黄瓜

黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少 。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 。

2.白萝卜

萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积 。

3.韭菜

韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分 。

4.冬瓜

冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用 。

5.辣椒

辣椒中含有丰富辣椒素 。能促进脂质代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在体内蓄积 。可以适量吃,但是对肠胃刺激比较大,肠胃不好的人要慎食 。

6.绿豆芽

含水分多,食人体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下 。

7.大豆及大豆制品

含有丰富的不饱和脂防酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积 。有关专家认为,醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量 。醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒2—5分钟左右(注意别炒焦) 。待冷却后,装瓶,倒入食醋淹泡,加盖封好,一周后即可食 。每天早晚各吃数粒 。
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【胖人多吃可减肥的7种蔬菜】