秋季减肥食物挑选方法

挑吃
秋天食欲好，首先要解决的第一个问题是满足食欲又不增加食量，你可以：1．饭前喝汤或吃个水果，这样真正吃饭的时候你就不会狼吞虎咽了。2．进食速度放慢，再放慢，尽量充分地把食物咀嚼后再下咽吧。除了我们知道四胃“吃饱”后要过几分钟才能把信息传给大脑，还有一个原因是咀嚼可以满定人的食欲，使人得到饱胀感。3.晚饭到吃得太多吃得太晚，因为晚上活动量少，很多人吃了晚餐不久就会睡觉，热量不宜被消耗掉，且吃得太多会让人体内胰岛素分泌量增高，容易使热量转化成脂肪堆积在体内。
选食
想瘦的必要条件之一就是得控制嘴巴，当然不能想吃什么就吃什么，针对秋天的特点得好好选食物；1．可以吃肉，但不能过量，且秋季气候干燥，肉以炖、蒸、煮为宜，所以别再嚷嚷说喜欢吃回锅肉、红烧肉了。2．秋天是丰收的季节，蔬菜水果相对较多，得多选高纤维的蔬菜，如胡萝卜、木耳、玉米、豌豆、花生、西红柿、芹菜、菠菜等；水果得选吃一些糖分含量比较低的，如苹果、杨桃．猕猴桃、木瓜、柚、芒果等。少糖是为防止多余糖分转化为脂肪，多纤维是为增加代谢，保证身体内多余物质可以及时排出体外。
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【秋季减肥食物挑选方法】