哪种食物相对的能长肉少一点

    先说吃几顿合适。有的人晚上吃一顿，或者就中午吃一顿。两顿不吃，下一顿再吃的时候可能饥饿感更强，更不利于减肥。最好的办法是把你的饮食均衡地分配，吃一点儿不饿了，肚子有一点感觉了，就不再吃了，这样就不会因为饿产生迫切的摄食要求了。另外，在饿的时候怎么防止自己吃得更多?那就是进食的速度要放慢。    因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定热量摄入多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、100克土豆所获的热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，要选择体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又减重。
    蔬菜也是一样，冬瓜、黄瓜、白菜等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。比如吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑橘等任何一种，所获得的热量与吃500克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高，因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。
【哪种食物相对的能长肉少一点】    如果你是没了主食不行的人，那就尽量多吃膳食纤维多的食物，比如玉米面、小米之类的，或者是带皮的食物，为的是增加饱腹感，能起填充的作用。具体地说，吃了能长肉少点儿的食物一般都体积大、热量低。
    吃80克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。
食物热量换算举例：
    10克烹调油=15克花生米，25克葵花子(带壳)=25克米或面=50克瘦肉；100克土豆=80克鱼类=100克豆腐=200克水果=500克青蒿=500克西瓜。
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