【肚皮舞上八字胯分解】如何有效练习肚皮舞圆胸动作，尤其是胸部向后缩

如何有效练习肚皮舞圆胸动作，尤其是胸部向后缩
第一步：先胸向后的感觉，具体做下：
双手体前十个指头相扣，抱拳，手臂向前伸拱背低头。寻找上背部包裹胸部的感觉。
第二步：练习胸向前向后。手扶门框，吸气胸部向前，呼气胸部向后，双肩控制不动。
找到感觉以后再松开双手，练习胸向前向后
第三步：左右拉伸胸部，活动肩膀
第四步：做圆胸。先分点练习：前，右，后，左。练习几个慢的八拍，再练快的，最后把点连成线练习。每当找不到感觉时就从第一步开始重复，接着反方向练习。
水平圆胸的难点在于下半身要稳，只能活动胸部而不加上腰和手臂肩膀。每次做动作前做好充分的热身能帮助动作做得更顺畅些。初学者会觉得别扭，多练习就好。
肚皮舞练习时候的音乐~求圆胸八字胯西米放松之类的，谢谢我的邮箱956604225@qq.com
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BY神奇的麦琪
求一个肚皮舞转八字胸的视频！！谢谢了，大神帮忙啊
我没有视频,但是我会
采纳哦
肚皮舞如何抖胸
关键是两个肩膀要能够一前一后的活动，动快了就成了抖胸了，这个动作要求肩膀要有控制力，多练习就好了，你可以面朝墙壁站着，两个肩膀分别试着去碰墙，左右交替，很简单的！
{肚皮舞} 如何使得上下八字做得好看？
上下胯的要点是正确使用侧腰肌的收缩和放松，由侧腰肌的收缩带动胯部的上下。