晨练后睡回笼觉:早起后睡回笼觉好吗

回笼觉晨练后睡回笼觉，指的是凌晨3-5点起来，
活动一下，喝点温开水或者发呆一会
然后继续睡，
其实回笼觉是古人养生的重要习惯，
据说苏东坡就有这个嗜好，
凌晨这个时间起来读书，
然后继续侧卧睡觉，
那么作为一个失眠康复治疗师，
我也有这个习惯，
说说我的感受，
凌晨三点起来后，
我喜欢伸十几个懒腰，
然后做几个简单的五禽戏动作，
顿时浑身舒畅精神无比，
然后喝几口温开水，
就躺沙发继续眯一会，
大概到了七点半左右，
起来去厕所呼啦啦啊排一下毒，
顿时五脏六腑通畅无比，
然后就开始了一天的工作，
其实回笼觉之所以现在人没法坚持，
就是因为平时睡得晚，
到点醒不过来
又担心上班没精神所以不敢起来太早，
回笼觉如果坚持
可以有效减少抑郁情绪。
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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“回笼觉”是不是比“睡正觉”更舒服呢？回笼觉是补充体力的一种方式，但是时间不可过长。回笼觉就是指补觉，很多人在睡醒，完成一定的任务之后，然后继续回床上睡回笼觉。而回笼觉对于人来说，有利有弊，利在于，可以补充睡眠，恢复体力，预防疾病，弊端在于，打乱作息规律，导致人出现反应迟钝的现象。所以，如果想要睡回笼觉的话，一定要看自己的条件是否合适。

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一、好处

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补充睡眠，恢复体力对于上夜班或者通宵的人来说，睡个回笼觉是非常有必要的，而且还可以用来补充睡眠，进而恢复体力，所以回笼觉对于健康是有好处的。

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抑制兴奋，预防疾病对于有的人来说，在晨醒后，大脑并没有马上处于正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，此时大脑高级中枢会发出重新进入浅睡眠信号，即重新睡小觉。此时如睡上一个”回笼睡”(不需太长时间)，当醒来后，大脑神经活动经过重新调整，一些处于抑制状态的大脑神经开始活跃或兴奋，最终使人彻底清醒过来。不睡”回笼觉”，有可能会感到头晕、头胀痛、血压不稳，有的还可能诱发脑血管疾病等。

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二、弊端
晨练后睡回笼觉对老人身体不利。
回笼觉可能会打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,会”白天睡不好、晚上睡不着” 。回笼觉会造成反应迟钝，记忆力差，容易闹病。
会使身体产生一系列的生理反应。大脑的神经递质血清素(serotonin)，它是一种神经抑制剂，屏蔽脑子的认知压力，让人体感觉放松，通常在睡眠状态分泌较多，使我们在睡眠时候产生舒服的感觉。但是血清素还是一种强血管收缩剂和平滑肌收缩刺激剂。过长时间的睡眠导致血清素过度作用，使血管收缩过度，拉扯神经末梢，进而引发头痛，制止睡眠的进一步进行。这就是睡多了头痛的原因。
三、注意事项
当你没有失眠症状的时侯，不要睡回笼觉，因为这样做不仅会扰乱你的睡眠规律，而且长时间睡眠，破坏心脏活动和休息的规律，最终使心脏收缩乏力，全身无力，只好躺下，造成恶性循环。睡眠中枢若是长期处于兴奋状态，而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，常感昏昏沉沉、无精打采。
长期睡回笼觉会导致人体精力不足、头昏脑涨等症状，影响人们一天的生活状态，还会危害健康。减少回笼觉带来的危害，人们应该尽量提高睡眠质量。
【晨练后睡回笼觉:早起后睡回笼觉好吗】养成好习惯受用一辈子，我们要在生活中摸索，找到适合自己的生活方式。