分清体质，轻松减肥 _生活百科

夏季天气炎热，人体出汗多，食欲下降，是个减肥的好季节，但是有些人的体重不减反增，运动、节食、纠结，怎么办?中医认为，肥胖分为实性肥胖和虚性肥胖，要根据不同的体质确定不同的减肥方案，对症下药。此外，也不可盲目、过度运动，会损伤阳气，运动过后也不该暴饮暴食，这样反而导致体重增加。
广州市中医医院杜文坚教授认为，人的肥胖和三个因素有关，要想成功减肥必须要根据这三个因素“对症下药” 。
因素一：遗传
肥胖是可以遗传的，如果父母双方都很胖，那么小孩生下来可能也是肥胖，这是遗传因素的影响导致。在中医对肥胖所做的分类中，遗传导致的肥胖属于实性肥胖，大多数年轻人的肥胖都属于这类。
因素二：生活环境
一个人的体质变化与环境是有关联的。生活环境改变也会影响一个人的体质变化。比如，一个家庭的生活条件比较好，住得舒服，吃得好，长期以往，也有可能会导致肥胖的发生。
【分清体质，轻松减肥】因素三：个人修为
个人修为指的就是个人的生活习惯等各方面，它与体质的变化密切相关，但是很多人往往会忽视自身的因素。比如爱睡懒觉，多吃又不喜欢动的人也可能会导致肥胖体质。看一个人健康与否，可从四个方面去判断，即充足的睡眠、适当的运动、合理的饮食以及舒畅的情志，其中一个因素的缺乏都会导致体质出现偏颇。
减肥要辨清体质“对症下药”
杜文坚教授解释说，不同的肥胖体质有不同的减肥方式，不能一概而论，盲目的运动或者节食。从中医的角度来说，肥胖体质可分为两种类型，一种是实性肥胖，一种是虚性肥胖。
实性肥胖主要是痰湿型体质。这种体质的肥胖者想要减肥首先需要加大运动量，需要适当的泄，要定时定量饮食，少吃淀粉类食物，可以用代淀粉类、代糖类食品代替，多吃一些瓜果类食品，如西芹、青瓜、胡萝卜都是不错的选择，也可以用豆制品代替三餐饮食。
虚性肥胖者的体质以气虚、阳虚间杂多见，多因脾胃受损、髓骨精微积聚在体内导致肥胖。这一类人群主要以理气、补气、化湿为主，运动为辅。饮食上可多吃补气类食物，如参类、淮山、白竹、芡实等;还有理气类食物，如罗汉果、佛手、陈皮等。
如何判断自身体质
辨清体质才好对症减肥，那么如何才能辨清体质?杜文坚教授强调，虚性体质和实性体质之间是可以转换的，比如一个人原先是实性体质，由于生活环境和生活习惯的改变也有可能变成虚性体质。因此，单凭简单的辨识是没有办法判断实性体质和虚性体质，需要做一个体质的辨识才能辨别。
人们生活水平的提高，肥胖的人日益增多了。血脂高、胆固醇高、脂肪肝、肥胖型高血压、心血管病、脑血管病等为临床所常见，发病率有上升趋势，肥胖导致多种疾病是身体虚弱，所以大家一定要警惕啊!