半夜睡不着、总是醒的人有救了！这几个办法，非常有用！( 二 )

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调好这三脏，自然睡得香
对于大部分失眠患者，如果能判断好哪个脏腑出了问题，就可以做相应的调理。
1.调肝脏
这类型的人表现为入睡困难，是比较常见的失眠症。阳不入阴，阴阳相交道路受阻，引发心神不安，入睡困难，是其病机。
因此，这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，调节肝血不足问题，从根源改善失眠。
平时还可以艾灸肝俞、太溪和太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能健康运转，起到养肝护肝的作用。
2.调脾胃
脾主湿，主口唇。口水是多余的水份，容易流口水，直接说明脾胃温度不足，与前面说的脾胃虚寒原理相通。还带有口腻、口淡，厌食、大便不顺等症状，这多因脾胃不和引起，胃不合则卧不安。
这类失眠患者可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。可以用山药，薏苡仁和粳米煮粥食用。能补气健脾胃，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦。
脾胃不好的人除了要注意调整饮食，放松心情之外，还可艾灸中脘、神阙、足三里，能健脾和胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

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3.调肾脏
肾是人的精、气、神所在。肾气衰落后会造成心神不宁，人体的肾精不足就会引起睡眠不足，导致睡眠质量差。
日常可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，能补肾益精，帮助入睡。还可以艾灸肾俞、关元、气海、三阴交、太溪等穴位，可温阳益气、补肾健脾，培补元气、延年益寿。
因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，症状严重，如需就医，请咨询正规专业医师。

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特约审稿：周云全
贞和中医馆主治医师，先后师从山东名中医王斌胜博士、张金波教授等良师，其后在广东和云南又幸获数位良师点拨，积累了丰富的临床诊疗经验。
擅长：偏头痛，失眠，干眼症，鼻炎，胆汁反流性胃炎，胃溃疡，腹泻、便秘，腰痛，前列腺炎，湿疹，痤疮，呃逆，虚汗，小儿消化不良，小儿感冒等。