电解质饮料有哪些内容

电解质饮料是一种由水溶解一组化合物制成的饮料，可以补充人陈代谢的消耗。它能迅速补充人体的水分消耗，迅速缓解疲劳。水和电解质是维持生命基本物质的一部分，那么什么是电解质饮料呢？

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市场上销售的可口可乐、雪碧、非常可乐、美年达、葡萄适等都是含有电解质或微量电解质的饮料。
在日常生活中，特别是炎热的夏天和大量的体育活动后，人体的水和电解质会随汗水排出，导致人体缺水和电解质失衡。如果你只是摄入大量的水而不补充电解质，它可能会导致水中毒。如果只补充大量的水，电解质的浓度将低于身体的正常水平，这可能会影响中枢神经系统的功能。
许多运动饮料通过补充与人体相当的电解质来避免水中毒。然而，市场上许多饮料的电解质含量相对较低，因此过量饮用仍会导致水中毒。一般来说，每升汗液含有0.02g钙、0.05g镁、1.15g钠、0.23g钾和1.48g氯化物，但这种比例因人而异。因此，在补充电解质时应注意这些成分。
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