藜麦能减肥吗有炎症发现里面当中的黄酮类化合物比红莓还要高出藜麦有排毒瘦身的作用吗

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藜麦能减肥吗？
藜麦有一定的减肥效果，富含膳食纤维，吃后能让人感觉饱，这种膳食纤维也能促进肠道蠕动，帮助身体排出便秘和毒素，有利于人体健康，如果在减肥期可以适当吃藜麦。其实不仅是减肥期的人，其他人也可以适当吃藜麦，因为它是一种营养价值高的粗粮，碱性蛋白质含量高，可以和牛肉蛋白相比，对身体健康有益。
藜麦还富含氨基酸，不同于其他谷物。它含有赖氨酸、多酚、黄酮类化合物、皂苷矿物质等成分。它是人体非常好的食物。除了减肥，还能保证人体更健康。藜麦的热量低于其他粮食作物。虽然热量很低，但不能暴饮暴食，尤其是在减肥期，无论是吃藜麦还是吃其他食物，都要控制好量，无论食物多么低热量都会变胖。
藜麦是一种营养价值高的粗粮。它的蛋白质含量是普通大米的两倍多。如果与鸡蛋、豆类和鱼类相比不逊色，除了富含蛋白质外，还含有抗抑郁成分。它含有两种黄酮类化合物，可以起到抗炎、抗癌、抗抑郁的作用，同时也有一定的抗病毒作用。炎症发现黄酮类化合物远高于红莓。
【藜麦能减肥吗有炎症发现里面当中的黄酮类化合物比红莓还要高出藜麦有排毒瘦身的作用吗】总的来说，藜麦有很多好处，但不是每个人都能吃。由于藜麦中膳食纤维含量高，如果消化功能差或肠胃胀气，便秘的人吃藜麦，特别容易引起肠胃不适，有的会胃痛、肠胃胀气，有的可能会腹泻或便秘，红利中的钾含量是燕麦的12倍，肾功能差的人。多余的钾很难排出。如果长期食用，可能会导致血液中的高钾血症。因此，肾功能差的人不适合藜麦。

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