【如何提高自己的体质】加强锻炼 ， 保持心情愉快，工作也要积极热情 。首先，一定要吃早餐，如果住宿和公司不是很远的话就步行或者骑行 ， 上下楼梯也尽量不要乘坐电梯，上班时候要多起身喝水，跑跑洗手间 。也可以在椅子上活动活动 ， 午餐尽量少吃快餐，中午最好是能放松休息一下，时间不要太长最要求质量 。按时吃晚餐，饭后散步三十分钟或在家做一些你喜欢的运动，也可以泡泡脚 。晚上九点之后最好不要进食，养成良好的作息时间，保证睡眠质量 。其次，每天要进食适量水果，喜欢不喜欢的都要吃，多吃青菜 。休假时可以好好放松自己 ， 爬山，打球、游泳等 。
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