第一：女性可以选择莲子百合粥 。使用莲子 ， 百合粳米各30克一同煮粥，每天的早上和晚上各服用一次 。这种食物特别适合绝经前后伴有心悸不寐，怔忡健忘，肢体乏力以及皮肤粗糙的人 。
第二：更年期可以饮用甘麦饮 。甘麦饮是由小麦30克，红枣10枚，还有甘草10克，用水煎制 。最好是每天的早上和晚上都要喝一次，适合用于绝经前后伴有潮热出汗，阵热潮红 ， 面色无华的人 。
【更年期吃什么好】第三：还可以饮用枸杞汤 。枸杞有着养生的巨大功效 。用枸杞子 ， 桑椹子 ， 红枣各等份，用水煎服 ， 每天早上和晚上各一次 。这主要是用来治疗更年期伴有头晕目眩，饮食不香，困倦乏力以及面色苍白的人 。

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