冬季养胃粥的100种做法:有没有什么可以养胃易制的粥可以给女朋友做的？

肠胃不舒服，做一碗什么样的粥才养胃呢？1冬季养胃粥的100种做法、南瓜江米粥

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南瓜富含碳水化合物、果胶以及丰富的维生素和钙、磷等成分,可以起到保护肠道、促进消化、促进溃疡愈合以及排毒的作用。

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南瓜中的甘露醇可以减少粪便中毒素对人体的危害,同时促进肠道蠕动,缓解便秘。南瓜的吃法有很多种，把南瓜做成粥来吃是很多人的选择，简单方便，营养健康，同时也是减肥绝佳美食。

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食材

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步骤

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1、将南瓜去皮洗净，切成小块；江米淘好，备用。

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2、把江米洗净，倒入砂锅中，大火煮开；
3、将切好的南瓜倒入锅中，小火慢熬，煮至南瓜软烂，江米软糯即可。
2、小米山药粥
城市经济飞速发展的时候，人们的生活节奏越来越快，有的朋友忙于工作，没时间吃饭，吃饭时间不规律，吃的东西随便凑合，很多人渐渐的觉得胃好像不是自己的了，胃病时不时的袭击自己一下，感觉身体被掏空。身体是革命的本钱，健康才是最最最重要的。
食材
小米、铁棍山药
步骤
1. 小米用水洗净。
2. 山药去皮洗净，切成小块。
3. 锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，再放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮20分钟即可。
科学小知识
小米：原名:粟，也称作粱、狗尾草、黄粟、粟米。粟是谷子去皮后的结果. 小米原产于中国北方黄河流域，中国古代的主要粮食作物。粟生长耐旱，品种繁多，俗称“粟有五彩”，有白、红、黄、黑、橙、紫各种颜色的小米，也有粘性小米。
粟的营养价值很高，含丰富的蛋白质、脂肪、维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，又可酿酒。
【冬季养胃粥的100种做法:有没有什么可以养胃易制的粥可以给女朋友做的？】山药：富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。山药对滋养皮肤，健美养颜有独特疗效，山药补而不热、温而不燥,是秋燥时节最适宜的食物。