孕妇前三个月食谱大全 _孕妇

怀孕之后前三个月是更为重要的阶段，无论是在生活中還是在饮食搭配上全是要高度重视的，准备怀孕三个月胎儿不稳定，非常容易出現小产的状况，尤其是准备怀孕三个月的饮食搭配，不但要维持营养搭配，饮食搭配的配搭也是很重要的，前三个月是胎宝宝发肓的重要時间，因此了解一下前三个月的食材是很有必要的。
孕妇前三个月食谱大全
准备怀孕三个月，更是准妈妈孕吐反应最比较严重的情况下，这个时候还非常容易出現困乏、总想睡觉、食欲不佳等状况。因此，饮食搭配层面应当多吃一些非常容易消化吸收，而且健脾开胃，另外还能出示充足营养成分的食材。营养元素，叶酸片，维他命全是这三个月所务必的。
一、鸡脯肉芝士卷
食物：
鸡脯肉1块、乳酪2片、香肠1根、生鸡蛋2个、小麦面粉适当、香炸粉适当、盐适量、白胡椒粉少量、葱蒜粉适当。
作法：
1、将鸡脯肉用花刀或肉锤解决成片状。
2、随后撒上盐、白胡椒粉、葱蒜粉和少量白砂糖腌制一下。
3、先在腌制好的鸡脯肉片下铺一层乳酪。
4、随后放上火腿片。
5、翻卷。
6、拍顶层小麦面粉。
7、随后裹层鸡蛋液，最终再裹上面包糠。
8、用炒菜锅小火煎至金黄色就可以了，取下略微晾一下切一小块就可以摆盘了，切的情况下当心乳酪流出去。
作用：鸡脯肉芝士卷香酥诱惑，能补充营养成分，进一步提高孕妈妈的体质。
二、莴笋炒虾仁
食物：
青笋1根、明虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红指天椒1个、米酒1饭勺、吉士粉1茶勺、油、盐、鸡精各适当。
作法：
1、明虾去壳去首尾去除虾线剥出鲜鲜虾，用米酒、盐、吉士粉腌一会儿。
2、坐锅，下鲜虾滑炒(鲜虾在锅中一掉色，立刻熄火，确保鲜虾细嫩)，盛起。
3、锅中留底油，下蒜姜进行爆香，后放青笋丁煸炒一下。
4、然后下青红椒炒匀，待锅中青笋丁害怕墨绿色，加盐鸡精调料熄火。
5、最终放鲜虾，借助锅中温存把二者味儿融合起來。
作用：青笋和鲜虾营养成分都极其丰富多彩，让母亲更为健壮。
三、香甜可口梨藕汁
食物：
做香甜可口梨藕汁需要的食物：梨1个、藕1段、矿泉水100ml 。
作法：
1、梨削皮削皮，切一小块，藕削皮切一小块。
2、解决好的梨和藕放进果汁机，倒进100ml矿泉水搅拌细致。
3、搅拌好梨藕汁用沙布或是不锈钢筛网过虑。
作用：香甜可口的梨藕汁不但味儿爽口，有利于健脾开胃，更能降火去燥，十分滋养。
四、姜汁藕片
食物：
藕1节、食用盐适当、醋适当、姜适当、生抽酱油适当、油耗适当、食用油适当、色拉油适当、白砂糖适当。
作法：
1、将藕清洗削皮，切成片，姜削皮，切割成末。
2、碗内放进醋、生抽酱油、香油、糖、色拉油，调为汁备用。
3、锅内加冷水烧滚，将藕烫一下，捞入碗中。
4、加生姜沫、食盐翻拌，捞出来凉2分鐘。
5、再装进盘里，随后浇上对好的汁即成。
【孕妇前三个月食谱大全】 作用：藕最能滋补心脏和肝脏，防止贫血，帮助肝脏的健身运动。而添加生姜水，让这家常小菜更为清爽。