|11条减脂干货，精准甩肉不复胖，逼自己在这个夏天暴瘦( 二 )

9、注意水果的摄入
许多水果含有高糖量，太多的水果摄入会使身体消耗过多的糖分，将多余的糖分转化为脂肪储存。建议适当增加蔬菜的摄入量，如生菜、黄瓜等。

10、控制高热量、高碳水化合物的摄入时机
建议在下午四点之前就将高热量、高碳水化合物的食物摄取完毕，因为身体在晚上需要消耗的热量比白天少，过多的热量摄入会被转化为脂肪堆积。
11、适当享受美食适当享受美食并注意调整，减脂不是要让你断绝美食享受，偶尔吃一次高热量食物不会让你长胖，但需要在之后进行调整，保持平衡饮食，控制摄入热量。

总结

总而言之，减脂需要养成好的饮食和锻炼习惯，长期坚持是关键，不能追求速度而忽略身体健康。不仅仅要减掉多余的脂肪，更要让身体保持健康、平衡的状态。

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