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1、合理的运动


运动是减肥最有效的方法 ， 如果可以 ， 每天保持30分钟左右的运动效果最佳 。


坚持有氧运动 ， 事半功倍 ， 如每天行走一万步、走路、爬楼梯、慢跑、骑单车、游泳等 。


2、补充优质蛋白质


均衡营养是减肥的重中之重 ， 各种矿物质和维生素不能缺乏之余 ， 补充优质蛋白质还可以在减肥过程中提高免疫力 。
【怎样减肥合理不伤身】

适量补充以下几类食物：


①猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉 ， 特别是瘦肉 ， 尽量不吃肥肉


②蛋类 ， 鸡蛋是优质蛋白的代表


③植物性食物（就是大豆以及豆制品)奶类


3、抗脂肪肝的食物


针对脂肪肝 ， 常吃这些食物有良好效果：如香菇、蘑菇、蕃茄、蒜苗、大豆、洋葱等 。

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