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【餐桌上4大“美容菜”,低热量抗氧化,排毒又刮油,越吃皮肤越好】夏天 , 阳光充足 , 紫外线强烈 , 是防晒护肤的关键时期 。 除了日常的外部保养以外 , 从内而外的滋养同样重要 。 时令蔬菜就是天然的护肤佳品 , 它们富含丰富的营养成分 , 能够滋养皮肤 , 为肌肤提供额外的防护 。 在诸多蔬菜中 , 有四种被誉为餐桌上的四大“美容菜” , 它们不仅低热量、抗氧化 , 还能帮助排毒刮油 , 让皮肤更加细腻 , 身材更加苗条 。 一起看看是哪四种蔬菜吧!
一、番茄
番茄含有丰富的番茄红素 , 这是一种强大的抗氧化剂 , 能有效抵抗紫外线对皮肤的伤害 。 同时 , 番茄的热量极低 , 是减肥人士的理想食品 。 常吃番茄 , 不仅可以美白肌肤 , 还能帮助身体排毒 , 让你在夏天轻松享瘦 。
推荐食谱:番茄猪血汤
1、准备一个大番茄和一碗猪血 , 把猪血冲洗一遍 , 切成小块备用 。 番茄放入热水中浸泡片刻 , 去掉外皮后 , 切成小块 。
2、起锅烧油 , 放入番茄煸炒一会儿 , 炒至番茄变软后 , 放入猪血混合 。
3、倒入适量清水 , 大火煮开 , 转小火煮5分钟 , 加入适量盐、白胡椒粉和葱花拌匀即可 。
二、西兰花
西兰花也是不可多得的美容蔬菜 , 它富含维生素C和多种矿物质 , 具有强大的抗氧化和抗炎作用 。 西兰花还能促进肠道蠕动 , 帮助排出体内多余的油脂和毒素 , 让肌肤焕发光彩 。
推荐食谱:木耳拌西兰花
1、准备一颗西兰花和适量干木耳 。 西兰花冲洗一遍 , 再放入淡盐水中浸泡片刻 , 切成小块 。 干木耳用温水泡发后 , 反复清洗干净 。
2、碗里加入适量葱花和十三香 , 淋入热花生油 , 激发香味 , 再加入适量白糖、盐、生抽、蚝油、米醋和辣椒酱拌匀 , 调成料汁 。
3、烧锅开水 , 放入西兰花和木耳 , 大火煮两分钟 , 捞出控干水分装盘 , 倒入料汁拌匀即可 。
三、丝瓜
丝瓜也是夏天的美容佳品 , 其含有丰富的水分和多种维生素 , 能够滋润肌肤 , 保持皮肤的水油平衡 。 同时 , 丝瓜还有清热解毒的作用 , 能帮助身体排出湿气 , 让肌肤更加清爽 , 和油腻说再见 。
推荐食谱:丝瓜裙带菜鱼丸汤
1、准备两根丝瓜、两个鸡蛋、适量鱼丸和裙带菜 。 丝瓜削掉外皮后 , 冲洗干净 , 切成小块 。 裙带菜放入温水中泡发 , 切成小块 。
2、起锅烧油 , 打入鸡蛋 , 煎至金黄后 , 分成小块 。
3、放入丝瓜翻炒一会儿 , 倒入适量清水 , 放入鱼丸和裙带菜 , 大火煮5分钟 , 最后加入适量盐拌匀即可 。
四、茄子
茄子含有丰富的花青素和膳食纤维 , 具有极强的抗氧化和排毒作用 。 常吃茄子 , 不仅可以改善肌肤暗沉 , 还能帮助消化 , 减少脂肪的吸收 , 让身材更加苗条 。
推荐食谱:红烧茄子
1、茄子冲洗干净 , 切成长条状 , 加入适量盐拌匀 , 腌制一会儿 。 把茄子放入清水中 , 清洗一遍 , 挤干水分 , 这样可以去除多余的盐分 , 在炒制的过程中 , 茄子也不会吸油 。
2、起锅烧油 , 放入茄子 , 中火煸炒一会儿 。
3、炒至茄子变软后 , 加入适量生抽、蚝油、辣椒酱和葱段炒匀即可 。
餐桌上4大“美容菜” , 低热量抗氧化 , 排毒又刮油 , 越吃皮肤越好!这4种蔬菜的做法 , 大家喜欢吗?欢迎在评论区留言 , 说说您的看法!
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