另外 ， 它还可以有效吸收肠内脂肪 ， 降低血脂和胆固醇水平 ， 预防心脑血管疾病；还能阻止葡萄糖的吸收 ， 辅助降糖……



所以日常主食的1/3可以换成粗杂粮 ， 如燕麦、藜麦、杂豆等；芹菜、竹笋、木耳、韭菜、油麦菜等高膳食纤维的食物也可以常吃 。







来源：我是大医生官微

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