生活中不乏一些烟酒不忌的人群 ， 对烟和酒都割舍不下 ， 在下定决心戒掉的时候又犯了难 ， 到底要先放“哪只手”好？
四、先戒烟还是先戒酒比较好？
烟+酒一起进入体内 ， 对于身体组织带来的伤害会成倍增加 ， 患癌的风险也会更高 ， 所以建议最好是烟酒一起戒掉 。 目前国际上没有任何关于烟草安全的使用水平 ， 也没有安全的二手烟草接触标准 ， 所以戒烟一定要彻底 。 不论是任何形式的吸烟 ， 都会增加患癌风险 。

?而酒也建议最好要戒掉 ， 《柳叶刀》杂志推荐的最佳饮酒量应该为0 ， 这样做能将对身体的伤害降到最低 。 一些实在戒不掉的酒的人 ， 日常也要注意限制饮酒量 ， 男性每日饮酒量不要超过25g、女性不要超过15g 。 烟酒对于健康而言百害而无一利 ， 一些还在找借口不想戒烟酒的人群 ， 快醒醒吧！为了自己也为了家人的健康 ， 真的还不打算戒掉吗？参考资料：[1
Prevalence of tobacco dependence and associated factors in China: Findings from nationwide China Health Literacy Survey during 2018–19. The Lancet Regional Health - Western Pacific May 03 2022
[2
《2020年世界卫生统计》：17％的国人因慢病过早死亡 ， 调整生活方式可预防大部分慢病.保健时报.2020.5.28
[3
浙江百岁老人长寿因素调研：逾七成不吸烟也不喝酒.澎湃新闻.2021.5.21
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