60岁后，晚上睡前坚持这3个习惯，健康长寿并不难 _健康小知识

年过六十就到了生命的决定期，更加需要规范多种多样的习惯，睡前跟刚起床要放在同等重要的位置，争取做到不要厚此薄彼，睡前跟醒后交相呼应，距离健康长寿并不遥远，亦步亦趋就有望达到目的地。

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一、睡前泡脚的习惯
如若身体现状允许泡脚，在临睡前就可以把泡脚提上日程，当然不是仅仅坚持一两天泡脚，而是长期坚持。泡脚这一看着简单的生活方式照样蕴含着学问，要不怎么说活到老，学到老呢！泡脚的时间最好安排在晚上九点左右，至于泡脚的水温需要调到适中的地步，既不要走向过热的极端又不要走向过凉的极端，总而言之身体感觉适宜的水温就好。除此以外泡脚的时长要进行设定，建议是把泡脚的时间限定在十五分钟到三十分钟之间，毕竟时间太短起不到应有的作用，时间太长反倒有可能会起反作用。

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二、睡前梳头的习惯
睡前要学会适当放松，并且要就地取材，自己给自己做一个简单的按摩就是最好的放松方式之一。白天忙忙碌碌，即使早上梳头也是草草了事，等到晚上好不容易清闲下来，自己就需要用举手之劳犒赏自己。无论是男人还是女人，无论是短头发还是长头发，都可以用梳子梳头，不仅能够让头皮得到按摩，而且会促进大脑皮层的血液循环，具体的好处可以说是不胜枚举。由此种种会为睡眠做铺垫，最起码让睡眠有一个好的开始。

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三、睡前喝水的习惯
睡前要或多或少喝水，即使喝一两口，也是建议坚持喝水的习惯。睡前喝水是意义大于形式，睡前喝水就是有胜于无，当然喝水不是大量，而是微量，既可以补充晚上可能会流失的水分，又可以避免频繁起夜。晚上喝水跟早上喝水有相通的个别地方，最好是跟早上喝一样的温水。从而晚上睡眠期间在避免口干舌燥与此同时，身体在步入睡眠状态前夕，得到水源的滋润。浅尝辄止的水，可以说量虽小，但是意义较大，依据个人的实际需求意思意思就行。
结语：睡觉有一个好的开始，往往意味着睡觉已经成功一半了。睡觉的开始并不是特指在晚上闭上眼睛的那一刻起，而是确切地说睡前的些许准备工作就已经意味着睡觉的开始了。
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