运动|长期不发烧的人，更容易被癌症“盯上”，可信吗？医生告诉你真相( 二 ) 免疫系统|医生

四、4种方法提升免疫力，让你远离癌症
想要预防癌症发生，真正需要做的是这些事情，依靠发烧与否来判断是行不通的。
1、保证良好的睡眠
良好的睡眠可以让体内的淋巴细胞数量提高，这样一来可以让免疫系统功能提高，对于入侵身体的病毒和细菌可及时消灭。
2、多吃提高免疫力的食物
日常可适当多吃新鲜的蔬菜水果、谷物、粗粮以及鱼类，这些食物内含有的营养物质较为丰富，可帮助身体补充营养、提高免疫力。
3、保持适当运动
建议每天运动30~45分钟，每周至少保持3~5次的运动，坚持运动可帮助提高免疫细胞数量，增强身体的抗病能力。运动可选择快走、慢跑、羽毛球以及瑜伽等，注意要根据自身的身体素质进行选择，不能超负荷运动。
4、保持乐观心态
好的心态可以让身体内环境处于良好的状态下，反之，心态不好、情绪不稳定会让内分泌系统紊乱，抵抗力下降，对健康较为不利。

发烧是身体出现的正常表现之一，但不建议大家以发烧与否来判断身体是否健康，因为这并没有科学依据哦。
参考资料：
[1
《PNAS：为什么长期不发烧的人更容易患癌症？》.生命科学前沿.2021-10-11
[2
《长期不生病的人免疫力差、更容易得癌症？真相来了！》.科普中国.2023-05-22
[3
《【健康】这4种方法提升免疫力，让你离肿瘤远远的！》.人民日报.2017-03-28
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