在运动前喝咖啡好吗?

相信大家都知道，喝了咖啡之后会更加的精神，那么在运动前和咖啡行不行的呢，会有怎样的效果。在运动前喝咖啡的话，可以改善血液的循环、可以保护肌肉、可以减轻痛苦等等。

文章插图

文章插图

3.保护肌肉
在一项动物研究中,考文垂大学的运动科学家们发现,咖啡因有助于减缓肌肉的老化过程。这种保护对膈肌(用于呼吸的主肌肉)和骨骼肌都卓有成效。结果表明,适量的咖啡因有助于维持身体健康，减少年龄带来的相关风险。
4.加强肌肉力量
【在运动前喝咖啡好吗?】 最近，发表在《应用生理学》杂志上一项研究表明，运动后喝咖啡也可能对人们(尤其是每天锻炼的耐力运动员)的身体有益。研究发现, 经过4个小时的激烈(消耗糖原的)运动后，比起只吃含碳水化合物的食物, 再喝些咖啡能增加66%的肌肉糖原。糖原(以碳水化合物的形式储存在肌肉中)是运动时重要的能量“储蓄罐”, 它能推进力量的转移，加强耐力。糖原的增加将给你带来更大的储备空间，这就表示你下次锻炼时能进行难度更高或时间更久的运动。