孕妇可以吃瓜子吗,吃瓜子需注意什么?

【孕妇可以吃瓜子吗,吃瓜子需注意什么?】 女性怀孕后就变的特别娇贵 , 饮食上很重要 , 合理的饮食才能够让孕妇和宝宝更健康 , 瓜子营养价值高 , 女性怀孕后也可以吃瓜子 , 但是不要吃多了 , 吃多了小心血糖会升高 。

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二、孕妇吃瓜子注意事项
1.食用了过多的瓜子身体的负担则会大大加强 , 很容易加重肝脏负担形成脂肪肝 , 还会有瓜子牙出现 。
2.日常生活中 , 好多孕妇爱吃瓜子 , 甚至整天瓜子不离口 , 认为多吃坚果对宝宝好 , 殊不知 , 多吃瓜子也会使血糖增高 , 不利于健康 。由于瓜子中含有一定的糖分 , 血糖高的孕妇应该尽量少吃 , 如果每天吃500克的瓜子 , 对血糖肯定会有影响 , 不利于控制血糖 。
3.瓜子中富含的大量油脂不仅使您的热量大为增加 , 而且使血脂也会大幅升高 , 一部分血脂可通过糖异生作用转化为葡萄糖 , 升高血糖 。
4.我们都知道 , 长期嗑瓜子瓜子壳会大量的带走人们的唾液 , 唾液过多流失 , 会导致龋齿、口腔溃疡、牙龈炎、消化不良等病 , 而且还使味觉迟钝 , 食欲减退 。唾液有助于清除口腔内的食物残渣 , 减少细菌繁殖和发酵的机会 , 并能保护口腔粘膜 , 糖尿病患者一旦发生口腔溃疡 , 则很难痊愈 , 所以 , 吃葵花子时 , 最好用手剥壳 , 切记不能一次吃得太多 。
三、 孕妇不能吃哪些食物
1、酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素 。孕妇在怀孕期间应禁止喝酒 , 含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃 。
2、过多的糖:糖在人体内的代谢会大量消耗钙 , 孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育 。糖不是基本的营养物质 , 且摄入过量的糖分会造成孕妇超重 。
3、味精:味精的成份是谷氨酸钠 , 进食过多可影响锌的吸收 , 不利于胎儿神经系统的发育 。
4、腌制食品:这类食品虽然美味 , 但内含亚硝酸盐、苯丙芘等 , 对身体很不利 。
5、含咖啡因的食品:怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他咖啡因的饮料和食品 。咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质 , 可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例 , 从而间接影响受精卵在子宫内的着床和发育 。
6、各种“污染”食品:应尽量选用新鲜天然食品 , 避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品 , 熟食 。水果等要洗净后才食用容易怀孕的食物 , 以避免农药残留 。