第一支源出嬴姓 。帝俊之子实沈以后，实沈宗族以猴为图腾图片，初处于山东曲阜之沈犹，为东夷族一支，为嬴姓 。之后与亲族阏伯相斗后西迁山西省汾、浍间的大夏族的地方，始出山西南部临猗县西设立了沈国 。当夏盛行后 。姒姓夏人夺得了嬴姓沈国的地方，沈人南迂河南固始的寝丘建国 。殷商灭夏后，嬴姓沈人复辟 。到周武王灭商后，晋国占领沈土，嬴姓沈人南逃往河南沈丘建国 。到周昭王南争淮夷时灭掉嬴姓沈国 。因此嬴姓沈氏历史起码有4500年 。
第二支源出姒姓 。夏朝建立后，夏人吞并了四周的部族，并且也占领在山西临猗县西的嬴姓沈国，设立了姒姓沈国 。到殷商灭掉夏后，亲商的嬴姓沈人复辟，姒姓沈人南逃度过大河进到河南省新城县北的邥垂，后再次南迁往河南固始之寝丘建国 。周王朝初期，蒋国灭掉河南固始的姒姓沈国，沈人南逃楚地沈鹿，今湖北钟祥东的大洪山之麓，变成燕国一邑 。姒姓沈氏已经有4000年历史 。
【第一支源出嬴姓的历史至少有4500年 沈姓的来源】第三支源于姬姓 。西周分封文王之子季载于沈，古都在今河南平舆北，又称聃，侯爵，公元前506年是蔡国所灭，子孙后代以国为氏 。
第四支源出芈姓 。楚穆王时燕国灭掉河南固始的沈国，楚庄王封孙敖的儿子于沈 。又封其子少爷贞于沈鹿，今湖北钟祥东大洪山之麓 。两地的子孙后代都以沈为氏，芈姓沈氏也是有2600年的历史 。

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