西兰花和木耳才是绝配

西兰花和木耳才是绝配

西兰花和木耳才是绝配
西兰花和木耳才是绝配
西兰花是我们通常说的“绿色花菜”,含有丰富的营养素,包括维生素、矿物质等 。但西兰花最被人称道的还是它的抗癌作用 。研究表明,患胃癌时人体血清硒的水平明显下降,胃液中的维C浓度也显著低于正常人,而西兰花不但能给人补充一定量的硒和维C,同时也能供丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长 。
营养学家研究发现,菜花内还有多种吲哚衍生物,此化合物有降低人体内雌激素水平的作用,可防备乳腺癌的发生 。研究表明,西兰花中防备癌症最重要的成分是“萝卜硫素”,这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用,并帮助癌变细胞修复为正常细胞 。
木耳同样也具有抗癌的功效,研究发现木耳中含有的木耳多糖具有抗肿瘤功能,同时木耳中还含有较多的铁和可溶性膳食纤维,有利促进肠道健康,增强免疫力,防备缺铁性贫血,可以说是一种黑色珍品 。
将西兰花与黑木耳炒食或焯后拌食不啻为绝佳菜肴 。
注重事项:
【西兰花和木耳才是绝配】清洗西兰花时,长时间浸泡会让西兰花中的维生素C大量流失 。可将西兰花放在盐水中浸泡搓洗,有助于去除附着于西兰花表面的细菌和农药等有害物质 。然后过热水轻微焯烫一下,这样不但西兰花的口味更好,能去除有毒有害物质,更能够最大限度地保留西兰花的营养价值 。