铁元素→改善贫血
鸡蛋中含有丰富的铁元素 , 而铁元素是我们人体造血功能必不可少的元素 , 人的血液对身体是很重要的 , 因此对于贫血的人来说吃鸡蛋是有效的 。
鸡蛋虽然有着丰富的营养价值 , 但是也不能吃太多 , 很多人在减肥的时候每天会吃很多个鸡蛋 , 将鸡蛋作为主食来吃 , 然而过度摄入鸡蛋是不健康的 , 那么不同人群每天吃多少鸡蛋合适?
鸡蛋吃太多不健康 , 每天该吃多少个?不同人群要求不同
对老年人来说 , 每天吃一到两个就可以了 , 蛋黄中有丰富的胆固醇 , 所以对胆固醇高的老年人尤其要注意适量;
青少年和成年人每天吃两个鸡蛋是可以的;
对儿童、孕妇和每天做比较粗重活的人群来说每天吃两个鸡蛋是合适的 。
众所周知人体每天能够吸收到的营养是有限的 , 所以不论是多好的食物 , 都要限量吃 , 过度食用有害健康 。
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【鸡蛋除了吃铁元素,还有哪些营养价值】最后需要提醒的是 , 鸡蛋买回来之后不要洗 。 如果有脏东西 , 用纸擦擦就行 , 洗鸡蛋会导致其保质时间缩短 , 撑不了五天就极有可能变质 。 变质的鸡蛋可导致食物中毒 , 不要误食了 。
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