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2、在外购买零食 , 关注热量表 。 食物袋子上面的营养成分表 , 可能很多人都没有关注过 , 但却十分重要 。 那个热量表上的第一行 , 就是食物的热量 。 可以了解一下 , 这样可以规避掉很多高热量的零食 。
03减肥期间的零食应该这样吃!
1、控制量 。 无论再高热量的零食 , 但凡能控制住量 , 只吃100克—200克就住嘴 , 你都不会长胖 。
2、零食吃多了 , 饭就少吃点 。 零食和饭都属于食物 , 假如实在没控制住 , 吃多了零食 , 那相应的 , 饭就少吃一点吧!
3、吃完零食别有罪恶感 。 很多人吃完零食就感觉很有罪恶感 , 这其实就陷入了心理误区 。 越有罪恶感 , 你的心理负担越重 , 越想吃零食 , 然后负担感越重 , 最后很容易陷入饮食障碍的坑里 。 吃了就吃了 , 正常人谁不吃零食 , 别天天大量的吃就可以 。
最后要强调的是 , 避开这些隐形的热量炸弹:脱水水果干、瓜子、盐焗坚果、代餐饼干、代餐、含糖酸奶 , 低糖奶茶....这些打着减肥旗号的常见食物 , 其实都挺容易令人长胖的 , 要注意分辨 。
【减肥期间吃零食最好遵循这两个原则,看看吧】总之 , 减肥期间是可以吃零食的 , 科学吃零食 , 让减肥之路变得更好走一些 。
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