以下是蒸所需的条件：
【汗蒸对睡眠质量改善有好处 什么时候适合韩蒸】蒸前洗澡，蒸后不需要洗，蒸尽可能多喝水，时间一般不超过45分钟，第一次蒸不超过30分钟，如果体质不超过30分钟，每周3次，蒸有利于改善睡眠质量，也有利于体内微循环代谢，女性月经前后不蒸，蒸温度不太高，会增加心脏负担 。

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