首先，要避免长期不良姿势 。在低头工作如打字、看手机、写字学习时，每隔半小时左右 ， 应该抬头活动一下颈部 ， 或起身走一走，防止肌肉的局部僵直疲劳，保证颈部正常新陈代谢 。平时也可以做做工间操、课间操，打太极拳、跳舞、游泳等运动，也有利于预防颈椎病 。避免头颈部受外伤，避免双手长时间提重物 。
【颈椎病该如何预防】特别值得一提的是 ， 不要让颈部受凉 。夏天，空调和电扇的凉风不要对着颈部吹，冬天出门戴围巾，做好保暖 。另外，睡觉时枕头一定要合适，最好采用可塑性的材料（如荞麦皮）做枕芯，头和颈部要放在枕头上 。日常饮食 ， 可多摄取些强筋壮骨的食物，包括筋类、豆类、菜心、海参、杞子、芝麻、木耳、蕃薯、核桃、银鱼、蛋、乳酪、紫菜等 。

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