瘦不下来？总是反弹？中医帮你从根本上减肥！减脂

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一眨眼都已经进入五月了，有道是“春天不减肥，夏天徒伤悲”！最近不知道有多少人正在进行减肥大计！

但在管理身材的过程中，不少人都会走入一个极端，即为了减肥选择节食，虽然这能减少热量的摄入，但用不了多久就会发现：虽然短时间内确实见效了，但紧随其后的却是体重的疯狂反弹！

整个人也开始出现像昏昏沉沉、缺乏精气神，脸色发黄，脱发，甚至产生厌食、营养不良、内分泌紊乱、情绪失控等诸多问题。

《黄帝内经》中有说到：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气” 。

所以一味的靠节食来减肥，就连赖以生存的米饭都不吃了，我们的脾胃哪来的能量生产气血呢，长久下去，伤了脾胃阳气，整个人自然会变得病怏怏的！

肥胖，和体质紧密相关

中医认为，肥胖与脏腑功能失调、水液运化失司关系密切。

“肥人多痰湿”是中医里人尽皆知的说法，肥胖，常是由于痰湿阻碍水液代谢，导致脂肪堆积。

如何判断痰湿，列几点常见症状供大家自检

1. 肥胖，特别是腹部有赘肉

2. 眼袋浮肿，面色暗淡无光，头发油腻

3. 舌苔厚腻，舌体胖大，边缘有齿痕

4. 腹胀、消化不好

5. 大便不成形，粘马桶

而「痰湿」产生的根源又往往在我们的「脾」。

可以说，肥胖的发生往往与脾的运化水湿功能失职有关。《脾胃论》提到: “脾胃俱虚，则不能食而瘦或少食而肥，虽肥而四肢不举” 。

脾主运化，想要通过改善痰湿达到瘦身的目的，不仅需要祛湿，更要从根本入手，那就是健脾。

改善痰湿体质，健康瘦身

五脏皆能藏神，生活节奏快、压力大，必然影响脏腑功能，影响水液、水谷运化，使代谢发生紊乱，痰湿内生，形成我们口中常说的“压力肥” 。

那我们是否可以通过调整现在的生活方式，来改变我们的健康状态呢？

减肥重在健脾

想要健运脾胃，首先要做的，就是养成好的生活饮食习惯。

当我们养好了脾胃，吃下去的东西，该排泄排泄，该吸收吸收，就不会淤积在我们的身体里，变成“肥肉”了。

尽量不要吃损伤脾胃的食物，避免口味过重、暴饮暴食、吃甜点、生冷食品、喝冷饮等；“甜腻化湿”；酒助湿邪，酒精还是少碰为好。
晚上9点后不要进食，夜间脾胃工作效率低，夜宵极易积存体内成为过剩热量。
平时可以多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、赤小豆、陈皮、芡实、冬瓜、鲫鱼、莲子等，增强脾胃的运化功能。

胖的人常常嘲笑自己“喝水都胖” ，那今天我就给大家介绍这一道常喝可以消脂减肥的茶饮。

食疗方推荐：炒米茶

【食材】炒米10克，炒薏米10克，陈皮3克，熟普洱适量。

【做法】
①不用放油，冷锅倒入一碗大米，中小火翻炒，要不停的翻，防止炒糊。

②大米会慢慢释放出米香，炒到微微发黄，个别米粒变成小爆花状时，关火。利用锅的余温，让炒大米再热一会，继续翻炒，然后放凉。

③薏米也是放入锅中炒至微微发黄即可。

④取一小把炒大米、炒薏苡仁，一小撮普洱，热水冲泡，稍焖一会儿，香香的炒米茶就做好了。
【功效】健脾祛湿，化痰消脂。

日常生活中，我们也应要尽量避免长时间停留在潮湿的环境下，不穿未干透的衣服，尽量多晒太阳。

运动更能除浊

中医认为，动以生阳，运动的过程其实也是调理体质的过程，有助于排出体内的痰饮水湿瘀血等垃圾，日久坚持也是可以强健脏腑、强身健体的。

我们在选择运动方式时，宜选择强度低、持续性强的项目，如太极拳、八段锦、快走、慢跑、球类、游泳、广场舞，运动强度循序渐进。

这里也推荐大家，可以尝试通过传统功法「五禽戏」来达到轻体减重的目的。

五禽戏由华佗编著，分为虎、鹿、熊、猿、鸟五个动作和姿态，其中，鹿式轻盈灵活，最适合减肥，常练习可以起到调养气血、润肠通便，补益脏腑、通经活络等作用。

推荐饭后采取1-1.5小时的小强度健身运动，既可强身健体，又能消耗掉热量。

经常运动的人，肌肉往往很发达；脾主肌肉，其实肌肉的发达程度，也反映了我们脾的状态。

脾好起来了，身体基础代谢率也有了质变的提高，自然更容易保持苗条的身材而不易肥胖。

所以说运动减肥，贵在坚持，贵在养成跟一日三餐一样的运动习惯。

【瘦不下来？总是反弹？中医帮你从根本上减肥！】

经络疏通瘦更快

常见的虚胖，多是由脾虚引起的，因此我们日常生活中，可以通过「推脾经」的方式来健脾除湿。

【具体操作】

以腿部的循行部位为主，用掌根或指节，从「三阴交穴」开始向「阴陵泉穴」推。

推的过程中，要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。把它推到不疼了，这“脾经管道”就打通了。

三阴交穴：是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。也可以在推脾经的过程中重点进行按揉。

脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。长期坚持下来，湿气自然就少了！

除了穴位的按揉外，我们也可以尝试「摩腹」的方法，这是古代医家比较常用的一种减肚子的方法，尤其适合在积食的时候使用。

《千金要方》中有言：“食毕当散步，数里来回行，摩腹数百遍，可以除百病。 ”

就是说，饭后散步的时候，按摩按摩腹部，能促进胃肠的蠕动，减少脂肪的堆积。

【具体操作】

1. 先用食指肚从心窝开始推。有时可能感到心里闷得慌，这时要把这个气推散。推的时候要往下推，推过肚脐眼到小腹部。

2. 先推中间，再推两边，推到肝经（胁肋部）时要斜着往中间推。

3. 临睡觉的时候推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分钟。

大家时间允许的情况下，更推荐我们在早晚进行「仙人揉腹法」。

帮助我们打通中焦和下焦，联通整个腹部经络，让腹部温热，激发人体元气，同时更能促进人体肠胃蠕动、排出浊便、加快腹部脂肪消耗。

如果想要更快瘦腰瘦腹，那就配合艾灸【神阙穴、水分穴】。

可帮助排除体内多余的水分，避免水肿，还能促进肠胃蠕动，从而加强瘦身的效果。