1.有氧运动结合力量练习力量练习主要消耗糖原供能 。有氧运动消耗糖和脂肪供能 。在开始有氧运动前先做十几分钟的力量练习消耗糖原，能够加快有氧运动的燃脂效率，达到更佳的减肥效果 。北京体育科学研究所发布的一项研究表明，按照先力量练习再做有氧运动的运动顺序进行，能让运动减肥效果比单纯做有氧运动高出一倍 。2.运动后控制饮食运动消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时假如没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力 。但假如实在想吃东西，可以吃一些水果或蔬菜 。3.及时调整运动计划通过运动，人的代谢能力提高，运动能力增强 。这时需要及时调整运动计划，适量加大运动量来使得代谢能力进一步提高 。长时间坚持同样的运动量，只能控制住体重，而无法让你继承瘦下去 。

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