三、家庭训练转体运动
【早餐吃什么能有助减肥 减肥可以怎么做】竖立转体：竖立 ， 双脚打开略宽于肩部 。双手将晾衣竿横放在肩后 ， 左右扭动上肢 。坐式转体：弯曲双膝坐在地上 ， 手指交叠反握 ， 手掌朝外 ， 手臂水平伸直 。上半身及两手臂向左边轻轻扭转 ， 膝盖则朝右边倾倒 ， 维持2—3秒 ， 然后反方向重复做5次 。
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