吃鸡蛋可以减肥 。
蛋黄中含有卵磷脂，是一种乳化剂，可将脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管中排除后用于身体 。鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管免受硬化 。
早餐吃鸡蛋可以减少午餐和一整天的卡路里摄入，控制体重 。研究表明，早餐吃鸡蛋的人比早餐吃碳水化合物的人减肥56%，精力更充沛 。
【早餐吃鸡蛋有什么好处 减肥能吃鸡蛋吗】鸡蛋不仅能为身体提供足够的蛋白质，还能延缓胃的排空速度，延长饭后的饱腹感 。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐可以增加饱腹感 。同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪可以提供持续稳定的能量，使胃更长 。

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