如果想要减肥成功，不应该戒掉这3种食物，对减肥有利无害果汁|养生食谱

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现在想要减肥的人非常多，很多人每天都在为了能够成功减肥而努力，说到减肥的方法，大多数人总会想到节食。
不过，大家都知道在我们生活中，美食有很多种，而且地区不同，美食文化也是不一样的，更重要的是，美食不光只是餐桌上的菜肴，还有身边的一些小零食也是很美味的，很多人都忍不住去品尝。可是，有些美食是减肥的大敌，想要减肥成功了，就要尽量戒掉。

第一种是巧克力
相信很多人都喜欢吃巧克力，因为它的味道能够让人们的心情变好。但是巧克力热量高，如果减肥期间经常吃巧克力，容易引起肥胖。
第二种是炸薯条
炸薯条的味道香脆可口，不仅小孩子喜欢吃，很多大人也是一吃就停不下嘴。不过，如果你想减肥，像炸薯条这样的油炸食品就要少吃，因为这样的食物脂肪含量高，还有很高的卡路里，对减肥不利。

第三种是罐装果汁
新鲜水果中含有大量维生素和多种矿物质，而罐装果汁在制作过程中，水果中所含的这些营养元素会大大流失了。而且为了能让果汁拥有诱人的味道，有些厂商会添加糖、人工色素等多种添加剂，喝多了这样的果汁就可能发胖。
第四种是碳酸饮料
碳酸饮料中有很高的糖分，热量也很高，如果每天喝几杯碳酸饮料，会摄入过多的能量，在一定程度上影响了体重。

当然，想要达到自己的减肥目的，以下3种食物不应该戒掉，对减肥有利无害：
1、粗杂粮
虽说减肥的人不要吃太多主食，不过粗杂粮不应该戒掉。大家都知道粗杂粮是比较理想的碳水化合物来源，像糙米、小麦、大麦、玉米、豆类、燕麦等粗杂粮，它们还富含维生素、纤维素、多种矿物质，而且粗杂粮的血糖指数较低，如果减肥的人能够经常用粗杂粮代替部分精细米面的主食，可以维持血糖稳定，也能减少脂肪在身体中堆积。
就拿燕麦来说，它所含有的膳食纤维会附着于肠道之中，会延缓食物消化的速度，在一定程度上达到降低血脂的作用。只是大家要选择没有蔗糖，没有添加剂的纯燕麦片，这样才能吸收到全面的营养成分，对身体有益。

2、低脂、高蛋白肉类
很多朋友想要减肥，所以会减少肉食摄入量，甚至有些人会戒掉肉类。其实肉类可以为身体提供丰富的蛋白质， 100克瘦肉中有20克蛋白质，蛋白质充足可让人有长久的饱腹感，还能延缓餐后血糖上升的速度。
所以，大家只要选择适量的低脂、高蛋白肉类，对于减肥是有益处的。像鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉、鸭肉等都是不错的选择。
如果不喜欢烹饪，也可以选择这种去皮鸡腿肉，去皮后，油脂摄入量减少，对于减肥大有益处。

3、纯黑咖啡
虽说很多饮料里面有糖分，有添加剂，热量高，想减肥的人是不能碰的，但是纯黑咖啡不需要戒。因为黑咖啡中的咖啡因可以提神醒脑，去除水肿，还能够抑制食欲，提高基础代谢，有助于脂肪燃烧。
有相关数据表明，饮用咖啡3个小时之内，基础代谢可提高25%左右，一个140斤的女性如果喝2杯纯黑咖啡，在未来4个小时里，她的身体会多燃烧50卡路里的能量。

如果在运动之前半小时喝一杯黑咖啡，可以提高运动效果，消耗的热量自然也就更多了。所以，想要顺利减肥，奶茶、高糖果汁最好戒掉，可以常喝一杯纯黑咖啡，减少热量摄入，为减肥事业助一臂之力。
【如果想要减肥成功，不应该戒掉这3种食物，对减肥有利无害】注：图片来自网络