气血不足的人，夏季要牢记：3个坏习惯要尽早避免，4种食物可多吃玫瑰|养生食谱|时令养生

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夏天，阳光灿烂，万物生长，本应是充满活力的季节。然而，对于气血不足的人来说，夏季却可能是一个挑战。
中医理论认为，气血是维持生命活动的基本物质，就如流水一样，滋养着身体脏腑，气血不足会导致身体各种不适。那么问题来了，气血不足的人，夏季要怎么调养呢？

气血不足的人，在夏季要改变三个耗气血的坏习惯：
1、过度使用空调
夏天的高温让人难以忍受，空调就成了救命稻草。但是，长时间处于低温环境中，人体毛孔紧闭，汗液很难排出，这就会影响到气血的正常流转，还可能会导致免疫力下降。所以，气血不足的人夏日应该适时发汗，以排出体内湿毒之气，维持气血平衡。

2、饮食贪凉
冷饮和冰激凌是夏日的宠儿，虽然它们会让你感觉凉爽消暑，但它们也是气血的隐形杀手。长期食用冰冷食品会削弱脾胃阳气，阻碍气血的滋生与运转。中医认为脾胃是气血生化的源泉，所以，保护脾胃的健康对维持气血至关重要。
3、熬夜晚睡
夏季白天长，夜晚短，加上晚上暑热难消，很多人就睡得很晚，但是夜晚是人体休养生息的宝贵时间，熬夜会打乱生物钟，影响气血的补充与恢复。中医认为，夜晚是阴气上升、阳气内敛的时刻，熬夜违背了这一自然规律，长期下来会导致气血亏损。

气血不足的人，在夏季补充气血，可以多吃4种食物
1、红枣
红枣有着“补血养颜的红宝石”的美称，红枣中含有丰富的铁质和维生素C 。每天吃上几颗红枣，或是泡水饮用，有利于养血，对于气血亏虚的人群来说，与枸杞、桂圆等食材一起炖煮，效果更佳。

2、玫瑰花茶
玫瑰花，这不只是爱情的象征，更是一种古老的滋养圣品。在现代，年轻男女常用它来表达爱意，无论是表白还是求婚，一束玫瑰花总是能打动人心。然而，玫瑰花的妙用远不止于此，它还是一种极佳的夏季饮品。
当女性朋友在炎炎夏日里，手捧一杯自制的玫瑰花茶，不仅能够感受到它的清新芬芳，更能享受到它带来的健康益处。
玫瑰花茶，选用色泽鲜艳的玫瑰花瓣精心晒制而成，它的味道清新而甜美，同时还蕴含着丰富的营养成分，包括维生素C、维生素E以及多酚等。
这些天然物质有助于促进血液循环，提升血液中的氧气水平，进而有效补充身体所需的气血，是女性朋友夏日养生的理想选择。

3、黑芝麻
黑芝麻是食物界中的黑色宝藏，黑芝麻中含有丰富的微量元素和维生素E 。
每天吃上一小把黑芝麻，或将黑芝麻加入到牛奶、豆浆中饮食，对于改善头发枯黄、皮肤干燥有显著效果。

4、陈皮
有句古话流传甚广：“百年陈皮，千年人参” 。这句话道出了陈皮作为养生佳品的珍贵地位。在当代，人们也常说：“一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金” ，这不仅强调了陈皮的价值，更揭示了其在健康养生中的独特作用。
然而，陈皮并非简单的晒干橘皮，真正的陈皮需经过至少三年的陈化过程，不足此年份的只能称作橘皮。
对于女性而言，将陈皮作为日常饮品，可带来祛湿健脾的益处。随着脾胃功能的增强，消化系统的效率提高，气血自然而然地得到滋养和改善。

在挑选陈皮时，广东新会的陈皮是首选。新会陈皮，不仅仅是一片柑橘皮，它承载着中华医药文化的深厚底蕴，是自然恩赐与人类智慧的完美结合。
新会地区位于珠江三角洲，拥有得天独厚的气候条件——温和的气候、分明的四季、充沛的雨水，为柑橘的生长创造了理想的环境。
在新会，居民们经过世代的实践，发展出了一整套精湛的陈皮制作工艺。这包括精心的采摘、晾晒以及陈化过程，每个步骤都经过严格的监控和管理，以确保每一片陈皮的品质与风味。
掌握正确的鉴别技巧，选择优质的陈皮，而广东新会陈皮无疑是您最佳的选择。

【气血不足的人，夏季要牢记：3个坏习惯要尽早避免，4种食物可多吃】总而言之，夏季虽然带来了炎热，但也提供了补充气血的天然机会。通过避免不良习惯和合理饮食，我们可以更好地维持气血平衡，享受一个健康活力的夏天。