戒烟|半夜醒来睡不着,教你3个动作提高睡眠质量

戒烟|半夜醒来睡不着,教你3个动作提高睡眠质量

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晚上睡不着、睡得浅、易醒、早醒、醒来再次入睡难……这些问题你有没有?


动作:在晚上临睡前 , 将手臂伸直 , 找准肘窝 , 将另一只手的四指并拢 , 掌虚指实 , 轻轻地拍打 。 左右手交替着进行 , 力量由轻到重 , 拍打到肘窝处微微红润 , 略带点紫红就可以了 。


中医认为 , 调理睡眠问题关键在双脚上 。 经过几千年的经验总结认定 , 刺激和按摩足底 , 对调理各种类型的睡眠问题都有很好的作用 。

对于大部分失眠患者 , 如果能判断好哪个脏腑出了问题 , 就可以做相应的调理 。
【戒烟|半夜醒来睡不着,教你3个动作提高睡眠质量】