戒烟|夏季血脂高，牢记做好这6件事，或能有效降血脂，不妨试试睡眠

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众所周知，高血脂是一种慢性疾病，虽然短期内影响不大，但若是血脂持续升高，很有可能会诱发严重的心梗脑梗等并发症。
尤其是到了夏天后温度较高，出汗量多，如果没有注重补水，血脂便会急剧升高，进而容易诱发心血管方面的疾病。
所以高血脂患者应该高度警惕，做好降血脂的措施，例如下文中提到的6个习惯，坚持做下去便能达到理想的效果。

1、注重补水
因为使得血脂升高的一个关键因素就是体内水分量减少导致的血液粘稠度增加，所以，要想缓解，就得多喝水，便能降低血液粘稠度，促进血液循环。
当然，如果不想喝白水的话，也可以用山楂泡水喝，因为山楂中含有黄酮类和三萜类成分，能够有效降低血清胆固醇其次，山楂中还含有丰富的维生素C ，可以起到抗氧化的作用，进而避免血脂升高。

2、坚持运动
因为夏季温度较高的原因，很多人便会长时间坐在空调房内，这样一来，血液循环速度较慢，血脂也会升高。
建议患者选择早上或者晚上某一个时间段适量的做些运动，一方面能够促进血液循环，同时还能提高代谢速度，增强脂蛋白脂酶的活性，进而降低甘油三酯的含量。
3、注意饮食
因为导致血脂升高的重要原因就是经常摄入高糖分，高油脂的食物，因此要想降血脂，就得从饮食着手，远离油炸烧烤类的食品，多吃新鲜的水果蔬菜以及适量的粗粮。
因为其中含有人体所需的维生素，矿物质，微量元素以及粗纤维，有助于促进肠胃蠕动，加快代谢的速度，以防脂类物质堆积在血管之中。

4、规律作息
降血脂的方法有很多，其中还包括养成早睡早起的习惯，因为人体的习惯都是在晚上进行休息，如果有熬夜的习惯便会影响代谢速度，并且还容易出现激素分泌紊乱的问题，导致血脂淤积。
反之，养成规律作息的习惯，不光能够拥有较好的精神状态，还可以起到降血脂的效果。

5、保持良好的情绪
受到温度过高因素的影响，有些人往往存在烦躁焦虑等情绪，这样一来都容易引起血清胆固醇，甘油三酯含量增高的问题，不利于降血脂。
因此希望大家能够调整好情绪，积极乐观的面对生活，这样便能防止血脂持续升高。

【戒烟|夏季血脂高，牢记做好这6件事，或能有效降血脂，不妨试试】6、遵医嘱服药
虽然养成好的生活饮食习惯能够降血脂，但只可以达到辅助的效果，要想让血脂乖乖听话，遵医嘱服药才是最为有效的方式。
另外，在服药期间患者朋友还应该定期到医院体检，正常情况下，每隔3~6个月复查一次血脂水平，如果血脂较为平稳，则可以调整用药的剂量。

综上所述，我们已经了解了高血脂是一种什么样的疾病以及它的危害程度，所以希望大家能够重视起来，做好降血脂的措施。至于方法有哪些，主要包括上文中提到的坚持服药，保持良好的情绪，规律作息和注意饮食等6个。